No to panowie, kwiecień przed nami, rośnijmy! Ja wsuwam wszystko tak jak poprzedni miesiąc, choć rexorubia się kończy, pewnie starczy do połowy miesiąca. Ale nie będę już kupował. Wsuwam też APL. Zalecane 3 kaps (1500mg piro argi, 750mg lizyny), ja wsuwam 4 kaps - 2g piro argininy i 1g lizyny. Biegam i rozciągam się. Staram się jeść nabiał, mięsko [...]
[...] itp. itp. Ja jestem ponizej normy we wzroscie a to nie jest byle co! I im jestem starszy tym jestem coraz bardziej zalamany. Bo wydaje mi sie, ze na lekarza to sobie trzeba trafic. Wydalem tyle kasy na lekarzy i badania i co? Nie chce sie im leczyc i tyle. A jesli moj wzrost sie nie zmieni to nie wiem jak moje zycie bedzie dalej wygladac
[...] trzeba bo upór i psychę masz! Dzięki, przyda się na pewno :-) Wybrałem sobie drogę i studia związane ze sportem, od małego zawsze byłem aktywny to nie wyobrażam sobie za jakis czas żyć w inny sposób czy zarabiać jako jakiś korpol czy siedząc na dupie w typowej firmie, więc teraz jakbym sobie odpuścił mimo takich problemów w tak młodym wieku [...]
[...] zwykle pod wpływem podpuszczenia mnie przez znajomych... bieganie jest u mnie bowiem dodatkiem a nie celem samym w sobie). Mam wtedy większą mobilizację i motywację i nawet jak się mi nie chce to zaciskam zęby i jadę z kokosem... tak jak dziś, bo nie ukrywam czwórki i tyłek po biegu jeszcze się nie zregenerowały a trening trzeba było zrobić [...]
[...] nie upieram się przy swoim 2500 kcal/dzień. Co do pompek, to odpowiedź brzmi zarazem tak i nie. W ogóle planowałem nagrywać większość "poważniejszych" ćwiczeń jak martwe ciągi, wyciskania, podrzuty czy przysiady. Na razie jednak mój partner treningowy wyjechał do rodziny, wraca za tydzień na parę dni i znowu wyjeżdża, tym razem do [...]
Głównie dlatego, że po prostu lubię biegać. Przed zajęciem się siłownią właśnie bieganie było moją główną aktywnością fizyczną. To jest tak, jakbym zapytał Ciebie czemu ćwiczysz. To się po prostu kocha, a miłość niestety bywa czasami ślepa. Wiem, że ćwiczenia siłowe skierowane na powiększanie maksymalnego podnoszonego ciężaru nie ma wiele [...]
[...] out of shape żeby biegać) przez większość mojego treningu po bieżni, żeby wypalić mi podczas podciągania "Jak chcecie tu chodzić, to nie możecie brać magnezji" (jakoś przekształcił to słowo, zapomniałem jak, ale pokazał na woreczek, a więc wątpliwości być nie może). Strasznie się w****iłem, bo cymbał powiedział to tak, jakbym mu na [...]
[...] ale trochę mnie za bardzo zmęczyły treningi. Nie chcę się przetrenować już w pierwszym tygodniu ;-) Dlatego dzisiaj wpadł rower na czczo (po 19 godzinach niejedzenia) - jakieś 40-60 minut. Dość wolne tempo, bez szaleństw. Oprócz tego miałem całkiem sporo chodzenia za różnymi sprawami, także dzisiaj był dzień extra-aero %-) W ogóle myślałem [...]
[...] postanowieniach noworocznych zapomniałem chyba o jednej rzeczy: WYKROKI W PONIEDZIAŁEK ZAMIAST JERK BALANCE- powinno popchnąć czwórki do przodu Po kolei: 1. Rwanie- 60 kg jak ostatnio, były trudności techniczne, więc filmik z rozgrzewki. Podsiad jakby zaczyna wychodzić coraz lepiej, ale daleki byłbym od optymizmu i entuzjazmu ;) Seria docelowa [...]
[...] chuyowo \-) Ale dzięki za dobre chęci :)) Środa, Trening + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d67e3b1221714280a2d6a71c484c1f60.png Trening: Zupełny brak mocy, identycznie jak tydzień temu. Jak to się powtórzy następnym razem, to trzeba będzie wprowadzić zmiany... Pocieszam się,że przynajmniej od zeszłego tygodnia schudłem prawie 1,5 kg. :)) [...]
[...] Dzisiaj wiosła bez kombinowania. "Płynęłam" równym tempem, raz przyszedł zawodnik do wioseł obok i podłączyłam się na chwilę do niego. Miałam również przyjemność obserwować jak nie należy "pływać". Pani z uporem maniaka przyciągała drążek po brodę i robiła "chicken wings" - wyginała łokcie do góry. Owa Pani męczyła później trenera (miała trening [...]
[...] Niesadze. Kazdy bedzie robil wszystko zeby byc ma gorze. powtarzam, co juz napisałem: do żółwia ucieka się żeby uchronić się przed skontrolowaniem, no po przejściu gardy. i jak najszybciej się z niego wychodzi. nie każdy chce walczyć z góry, gra wielu zawidników opiera się na gardzie i wtedy żółw jest klapą bezpieczeństwa. pomijam takie skrajne [...]
[...] przodem/bokiem/w opadzie 3x12-15 * tu widzę, że zdążę rotatory zrobić Nogi/brzuch 1. MC sumo 5x5 2. Hip-thrust 4x8-10 3. Dzień dobry 3x12-15 4. Wykopy na smithie 3x12-15 (jak nie będzie za cięzki) 5. Pike 3x15 6. Plank na piłce Plecy/klata 1.wl 5x5 2. wyciskanie na skosie z supinacją 4x8-10 3a. Rozpiętki w bramie 3x12-15 3b. Przyciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/5/21/8532a0f93be940c48ccae45a75a1638d.jpg siemanko, dziś rest od siłowni i wysiłku, praca 5-13, godzinka drzemki po obiedzie%-) jakieś rzeczy poogarniałem sprzątanko pranko duperele, pogaduchy na skajpaju, napisałem list o rezygnacji z prace no i tak zleciało, jakis serial i w kimono, prosta szama [...]
[...] to Paula miałam na myśli ! 8-) %-) Dłonie mnie do tej pory bolą. Masakra. Co siłka, to siłka ;-). Nie planowałam jedzenia, nie miałam za bardzo rzeczy w lodówce, ale jak widać jak się chce to się da. Rano zrobiłam dużo jedzenia na 3 posiłki. A potem dobrałam tak kolację, żeby się zgadzało. Kolacja wyszła na 800 kcal, ale cii. I robaczki [...]
Podsumowanie roku 2022 Początek nowego roku, to czas podsumowań, określania celów. Zbierałem się do tego długo. Pewnie dlatego, że jak mało jest dobrych rzeczy, to nie koniecznie chce się o tym wspominać. Ostatni rok przeorał mnie psychicznie tak, że sam się sobie dziwię, że jeszcze psychicznie jakoś daje radę. Wydarzyło się u mnie masę rzeczy. [...]
[...] przy ścianie 1xmax 1:58 1:39 +podciąganie z wyskoku x14 – coraz lepiej idą :-) 1. Sprinty dzisiaj wyjątkowo dały w kość – nie tylko mdłości ale i skurcze brzucha jakbym okres miała, musiałam trochę odczekać zanim podeszłam do dzień dobry #-P 2a. Doskonale dobrane ciężary 2b. Ok 3. Już po pierwszej serii nogi mi się trzęsły jak [...]
Hehehe... Trzeba sobie dawać trochę za duże cele Nie no myślę, że jak skończę na 110kg jak ostatnio ale z 5-6cm mniejszym pasem to będę zadowolony Całkiem suchej masy nie chcę robić, bo mi się po prostu nie chcę trzymać diety tak skrupulatnie w czasie masy
[...] bardzo delikatnie, więc teraz jest męczarnia niezła 4. Łydki wg Szoprexa 1 obwód Jak zwykle dało popalić, tutaj nie mam żadnego progressu, zawsze jest ciężko %-) Dieta Nawet niezła, potreningowo weszły kurczaki z KFC, jakieś 5 skrzydełek i 4 stripsy :-P FILM z frontów http://www.youtube.com/watch?v=CVpFcAu9x6c&feature=youtu.be Tyle, pozdro
[...] trochę choroba rozłożyła, dlatego treningi musiałem odpuścić. Wczoraj 3 dzień oblewania %-) i kolejny raz się przekonuję, ze alkohol jest najlepszy na chorobę. Dziś zdrów jak ryba :-D Od poniedziałku już cisnę jak należy. Nieplanowo wyszła mi przerwę regeneracyjna trwająca 1,5 tygodnia. Boję się, że przez to straciłem cały progress klatkowy [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
